葉酸で妊活をサポート

葉酸で妊活をサポート

毎日の食事で葉酸を適度に摂取して妊活に役立てよう

就活や婚活といった言葉をよく耳にしますが、妊活という言葉がすっかり定着しているようです。妊活とは、結婚した女性が妊娠・出産するための活動のことを言い、結婚したら自然な流れで赤ちゃんを授かるものと思っていたのに、2年経っても3年経ってもできなくて悩む女性も少なくありません。

不妊治療に通う女性も増えていますが、それよりも先に自然に妊娠しやすい体質を作り上げる必要があります。野菜の摂取量が少なく、肉食中心の食生活を続けていると、体内に葉酸が不足して、妊娠しにくい体、つまり不妊体質になりやすいとも言われています。

葉酸とは、アスパラガスやほうれんそう、ブロッコリー、小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれている栄養素であり、水溶性ビタミンB群の一種とされています。葉酸は、アミノ酸の合成や核酸の合成などに大きく関わっている栄養素であり、とくに妊活中から妊娠中、出産後、授乳期にかけて、積極的に摂取する必要があると言われています。

母体の健康と胎児、そして赤ちゃんの健やかな発育のために、葉酸の摂取について、母子手帳にも記載されています。緑黄色野菜をたくさん食べていても、一昔前の時代に比べると野菜の栽培法が変わっていることもあり、栄養価が減少しているとも言われています。不足しがちな葉酸の栄養素をサプリメントで補う方法もありますので、毎日の食生活に葉酸をプラスするように心がけましょう。

 

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